2022.12.16
one word of the week ～今週の一言～
one word of the week ～今週の一言～
40代男性より「12月12日発表分」
最近、体の衰えが気になりだしたため、毎日プロテインを摂取するようにしました。
インターネットで「プロテイン」と検索すると、様々なメリットとデメリットが紹介されていますが、ここでは個人的な感想を話したいと思います。
摂取方法は1日1回粉末プロテイン25gを水に溶かして飲みます。これで簡単にタンパク質20mgを摂取する事ができます。筋力トレーニングは特にしていません。
その効果ですが、まずプロテインを飲み始めて1週間程で腕の筋肉が太くなった気がしました。
2週間程で腹筋、背筋、太腿、ふくらはぎ、腕に筋肉がついて、硬くなっている事を実感できました。
それ以降は筋肉が増えた実感はありませんが、代謝が良くなったため、たくさんご飯を食べても体重が増えづらくなった気がします。
また、プロテインにはタンパク質だけでなく、ビタミン等の栄養素も含まれていて、以前は立ちくらみする事が多かったのですが、プロテインを飲んでからは立ちくらみする事がなくなりました。
栄養サプリメントとしての効果も期待できます。
プロテインは水に溶けやすく作られているため粉っぽさもなく、味もバリエーション豊富で飲みやすいため、デメリットは特に感じません。
最近では、お菓子やグラノーラ等のシリアル食品にもタンパク質が含まれているものも販売されています。
健康を気にしてる方は一度試してみる価値はあると思います。
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