2025.02.26
one word of the week ～今週の一言～
one word of the week ～今週の一言～
30代男性より「2月21日発表分」
皆さんは、「睡眠負債」という言葉 をご存じでしょうか。
これは、日々の睡眠不足が少しずつ積み重なり、集中力の低下や体調不良を引き起こす現象を指します。
実際、睡眠時間が1〜2時間足りない日が続くだけで、慢性的な疲労や判断力の低下につながることが科学的に証明されています。
特に、仕事のパフォーマンスを高めるためには「質の良い睡眠」が欠かせません。
そのためには、寝る前のスマートフォンの使用を控える、カフェインを摂りすぎない、毎日決まった時間に寝るなど、ちょっとした工夫が効果的です。
もう一つ、睡眠に関する事を紹介します。「寝る前にコップ一杯の水を飲むと、脳卒中や心筋梗塞のリスクが下がる」という研究結果があります。
寝ている間に体内の水分が失われるため、軽い脱水状態になることがあり、それが血流の悪化を招くことがあるのです。
寝る前の一杯の水が、健康を守る一助となるかもしれません。
日々の忙しさの中で、つい健康管理を後回しにしてしまいがちですが、「良い睡眠」と「適度な水分補給」を意識することで、体調を整え、より良いパフォーマンスを発揮できるはずです。
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